Diabetes Tipe Anak 2: Sepuluh Cara untuk Membantu Anak Anda Hindari Diabetes Dengan Diet Dan Latihan
Tipe 2 (sebelumnya dikenal sebagai diabetes Onset Dewasa) mencapai proporsi epidemi di kalangan anak-anak di AS. Hal ini terutama disebabkan oleh pilihan gaya hidup. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu anak-anak Anda menghindari epidemi ini:
1. Matikan TV dan bawalah anak-anak Anda ke luar. Mengirimnya ke luar mungkin terasa seperti "hukuman" kepada mereka. Penelitian baru menunjukkan bahwa kebanyakan anak sangat menyukai menghabiskan waktu bersama orang tua mereka. Pergi ke taman bermain, berjalan atau naik sepeda, bermain tag atau bersembunyi dan mencari. Ini latihan yang bagus untuk Anda berdua.
2. Berkendara dengan drive-through. Makanan cepat saji membunuh. Perhatikan "Supersize Me" dan akan lebih mudah untuk menghindari McDonalds.
3. Buat lebih banyak makanan. Tidak butuh waktu lama untuk mengumpulkan meatloaf atau panci sup yang sehat. Anda dapat membuat beberapa makanan selama akhir pekan dan membekukannya agar mudah mencairkan hari Anda ingin memakannya.
4. Mulailah "de-junk food" rumah Anda. Saat Anda makan junk food di rumah Anda, jangan gantinya. Atau, Anda bisa mulai membuangnya. Makanan sampah tidak ada alasan untuk eksis kecuali untuk membuat Anda gemuk dan membunuh Anda muda. "Memperlakukan" bisa menjadi apapun yang Anda putuskan - mulailah dengan buah anggur, buah beri dan melon. Anak-anak biasanya menyukai ini.
5. Latihlah acara bersama anak-anak Anda. Sebagian besar "berjalan" memiliki "jalan-jalan" yang sesuai. Sangat menyenangkan berjalan setiap hari saat Anda sedang "berlatih".
6. Potong buah dan sayuran dan simpan di kulkas untuk ngemil.
7. Jika anak Anda makan terlalu banyak, beri mereka tegukan jus anggur sebelum makan. Ini terbukti mudah mengurangi asupan kalori sebesar 20-40%!
8. Ganti soda dengan air. Anak-anak mendapatkan terlalu banyak kalori kosong dalam soda. Anda bisa menyiram jus anggur dalam botol air secukupnya.
9. Tidak ada lagi "Clean Plate Club". Anak-anak secara alami berhubungan dengan kelaparan dan kepenuhan dan orang dewasa mereka sering membuat mereka menyangkal perasaan mereka dengan membuat mereka makan saat mereka tidak lapar. Ini juga membuat mereka gemuk.
10. Sajikan anak-anak Anda sedikit makanan. Mereka akan meminta lebih jika mereka masih lapar. Kelaparan anak bervariasi dari hari ke hari. Jadilah fleksibel dan ikuti apa yang mereka inginkan. Kemungkinan hal ini akan membantu Anda membesarkan anak dengan berat badan normal.
1. Matikan TV dan bawalah anak-anak Anda ke luar. Mengirimnya ke luar mungkin terasa seperti "hukuman" kepada mereka. Penelitian baru menunjukkan bahwa kebanyakan anak sangat menyukai menghabiskan waktu bersama orang tua mereka. Pergi ke taman bermain, berjalan atau naik sepeda, bermain tag atau bersembunyi dan mencari. Ini latihan yang bagus untuk Anda berdua.
2. Berkendara dengan drive-through. Makanan cepat saji membunuh. Perhatikan "Supersize Me" dan akan lebih mudah untuk menghindari McDonalds.
3. Buat lebih banyak makanan. Tidak butuh waktu lama untuk mengumpulkan meatloaf atau panci sup yang sehat. Anda dapat membuat beberapa makanan selama akhir pekan dan membekukannya agar mudah mencairkan hari Anda ingin memakannya.
4. Mulailah "de-junk food" rumah Anda. Saat Anda makan junk food di rumah Anda, jangan gantinya. Atau, Anda bisa mulai membuangnya. Makanan sampah tidak ada alasan untuk eksis kecuali untuk membuat Anda gemuk dan membunuh Anda muda. "Memperlakukan" bisa menjadi apapun yang Anda putuskan - mulailah dengan buah anggur, buah beri dan melon. Anak-anak biasanya menyukai ini.
5. Latihlah acara bersama anak-anak Anda. Sebagian besar "berjalan" memiliki "jalan-jalan" yang sesuai. Sangat menyenangkan berjalan setiap hari saat Anda sedang "berlatih".
6. Potong buah dan sayuran dan simpan di kulkas untuk ngemil.
7. Jika anak Anda makan terlalu banyak, beri mereka tegukan jus anggur sebelum makan. Ini terbukti mudah mengurangi asupan kalori sebesar 20-40%!
8. Ganti soda dengan air. Anak-anak mendapatkan terlalu banyak kalori kosong dalam soda. Anda bisa menyiram jus anggur dalam botol air secukupnya.
9. Tidak ada lagi "Clean Plate Club". Anak-anak secara alami berhubungan dengan kelaparan dan kepenuhan dan orang dewasa mereka sering membuat mereka menyangkal perasaan mereka dengan membuat mereka makan saat mereka tidak lapar. Ini juga membuat mereka gemuk.
10. Sajikan anak-anak Anda sedikit makanan. Mereka akan meminta lebih jika mereka masih lapar. Kelaparan anak bervariasi dari hari ke hari. Jadilah fleksibel dan ikuti apa yang mereka inginkan. Kemungkinan hal ini akan membantu Anda membesarkan anak dengan berat badan normal.
