Seorang teman saya didiagnosis diabetes ringan dan diberi beberapa obat. Ini adalah hasil dari pemeriksaan tahunan terakhirnya saat mengetahui bahwa indeks BMI (indeks massa tubuh) dan kadar glukosa puasanya tinggi.
Tapi dia adalah tipe orang yang resisten terhadap pengobatan. Jadi, dia melakukan penelitian dan menemukan beberapa suplemen B-kompleks yang mengklaim dapat mengubah glukosa menjadi energi. Dia tidak yakin apakah ini bisa menggantikan obat yang seharusnya dia minum. Oleh karena itu, dia meminta bantuan ahli mikrobiologi yang sarannya adalah sebagai berikut.
Penting untuk mendapatkan cukup vitamin B untuk menyeimbangkan kadar gula tapi hanya mengandalkan suplemen B-kompleks saja tidak akan menyelesaikan masalah. Obat harus diambil tapi sementara itu orang juga harus menyesuaikan aspek gaya hidupnya yang berbeda.
Aktivitas fisik dapat menjaga keseimbangan kadar gula, dan menurunkan berat badan bisa membuat perbedaan besar dalam berhasil mengelola diabetes. Diet memang memainkan peran juga. Seseorang harus belajar tentang GI (indeks glisemik) makanan dan memilih makanan yang rendah pada skala itu. Makanan ini akan diserap perlahan dan tidak akan menekan tubuh dengan gula mendadak ekstrem.
Terapkan prinsip makan dengan baik. Tingkatkan asupan makanan utuh, yang akan menghaluskan kekurangan yang mungkin dimiliki tubuh. Seseorang mungkin juga mulai mengkonsumsi multi vitamin. Berikut adalah beberapa panduannya:
- Pesta sayuran;
- Tambahkan sereal utuh, minyak zaitun dingin, protein tanpa lemak seperti ikan, dan kudapan pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah rendah gula.
- Jaga daging merah, mentega, makanan cepat saji dan apapun yang manis seminimal mungkin.
Ini mungkin sulit diikuti tapi ini masalah kebiasaan berubah.
Selain perubahan mendasar di atas, ada beberapa pilihan lain:
- Meningkatkan asupan antioksidan dengan mengonsumsi vitamin C ekstra (500 mg sampai 1000 mg) dan suplemen vitamin E yang kaya akan tocotrienols.
- Minyak ikan melindungi jantung dan arteri, yang menjadi lebih rentan terhadap diabetes. Ambil 1000 mg asam lemak omega-3.
- Ayurvedic ramuan Gymnema dapat membantu juga.
Saat berpindah dari pil ke piring, mulailah dengan cara termudah:
- Kayu manis membantu menurunkan gula. Bahkan setengah sendok teh kayu manis yang dikonsumsi setiap hari menurunkan gula darah.
- Bitter melon, yang mapan dalam pengobatan India dan China, telah terbukti sama kuatnya dengan obat diabetes yang umum digunakan. Ambil jusnya secara teratur.
- Funugreek juga bermanfaat. Benih bisa digiling menjadi bubuk atau direndam dan dimakan utuh. Mulai kecil, dengan satu sendok teh, dan tingkatkan sesuai kebutuhan.
Jangan mengambil semua yang direkomendasikan. Satu atau dua yang bisa sesuai dengan tubuh harus cukup baik. Lakukan perubahan secara konservatif dan bertahap. Terakhir tapi tidak disewakan, pastikan untuk memantau secara teratur kadar glukosa darah.
Tapi dia adalah tipe orang yang resisten terhadap pengobatan. Jadi, dia melakukan penelitian dan menemukan beberapa suplemen B-kompleks yang mengklaim dapat mengubah glukosa menjadi energi. Dia tidak yakin apakah ini bisa menggantikan obat yang seharusnya dia minum. Oleh karena itu, dia meminta bantuan ahli mikrobiologi yang sarannya adalah sebagai berikut.
Penting untuk mendapatkan cukup vitamin B untuk menyeimbangkan kadar gula tapi hanya mengandalkan suplemen B-kompleks saja tidak akan menyelesaikan masalah. Obat harus diambil tapi sementara itu orang juga harus menyesuaikan aspek gaya hidupnya yang berbeda.
Aktivitas fisik dapat menjaga keseimbangan kadar gula, dan menurunkan berat badan bisa membuat perbedaan besar dalam berhasil mengelola diabetes. Diet memang memainkan peran juga. Seseorang harus belajar tentang GI (indeks glisemik) makanan dan memilih makanan yang rendah pada skala itu. Makanan ini akan diserap perlahan dan tidak akan menekan tubuh dengan gula mendadak ekstrem.
Terapkan prinsip makan dengan baik. Tingkatkan asupan makanan utuh, yang akan menghaluskan kekurangan yang mungkin dimiliki tubuh. Seseorang mungkin juga mulai mengkonsumsi multi vitamin. Berikut adalah beberapa panduannya:
- Pesta sayuran;
- Tambahkan sereal utuh, minyak zaitun dingin, protein tanpa lemak seperti ikan, dan kudapan pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah rendah gula.
- Jaga daging merah, mentega, makanan cepat saji dan apapun yang manis seminimal mungkin.
Ini mungkin sulit diikuti tapi ini masalah kebiasaan berubah.
Selain perubahan mendasar di atas, ada beberapa pilihan lain:
- Meningkatkan asupan antioksidan dengan mengonsumsi vitamin C ekstra (500 mg sampai 1000 mg) dan suplemen vitamin E yang kaya akan tocotrienols.
- Minyak ikan melindungi jantung dan arteri, yang menjadi lebih rentan terhadap diabetes. Ambil 1000 mg asam lemak omega-3.
- Ayurvedic ramuan Gymnema dapat membantu juga.
Saat berpindah dari pil ke piring, mulailah dengan cara termudah:
- Kayu manis membantu menurunkan gula. Bahkan setengah sendok teh kayu manis yang dikonsumsi setiap hari menurunkan gula darah.
- Bitter melon, yang mapan dalam pengobatan India dan China, telah terbukti sama kuatnya dengan obat diabetes yang umum digunakan. Ambil jusnya secara teratur.
- Funugreek juga bermanfaat. Benih bisa digiling menjadi bubuk atau direndam dan dimakan utuh. Mulai kecil, dengan satu sendok teh, dan tingkatkan sesuai kebutuhan.
Jangan mengambil semua yang direkomendasikan. Satu atau dua yang bisa sesuai dengan tubuh harus cukup baik. Lakukan perubahan secara konservatif dan bertahap. Terakhir tapi tidak disewakan, pastikan untuk memantau secara teratur kadar glukosa darah.
