Mulailah Berolahraga secara teratur untuk mendapatkan kehidupan yang lebih sehat bagi penderita diabetes
Diabetes terus meningkat di zaman modern sekarang ini. Jika Anda mulai memiliki gejala diabetes, Anda harus mulai waspada terhadapnya. Jumlah orang yang didiagnosis dengan diabetes setiap tahun meningkat 48 persen selama 14 tahun. Kondisi diabetes Tipe 2 Diabetes sangat populer dan termasuk haus, nafsu makan, dan kebutuhan untuk buang air kecil, merasa mudah lelah, atau sakit pada perut, penglihatan kabur, dan kesemutan atau kehilangan perasaan di tangan.
Namun, sudah terbukti bahwa salah satu alasan peningkatan diabetes adalah obesitas dan kecenderungan menuju gaya hidup yang lebih terikat dan tidak aktif di Amerika Serikat dan juga di negara maju lainnya. Di Amerika, pergeserannya sangat mencolok. Pada 1990-an saja, obesitas meningkat sebesar 61 persen dan kasus diabetes yang didiagnosis sebesar 49 persen.
Makanya, ahli kesehatan punya saran agar penderita diabetes mulai berolahraga secara teratur. Tanpa olahraga, orang cenderung menjadi kelebihan berat badan. Begitu mereka mengalami obesitas, mereka memiliki kemungkinan lebih besar terkena diabetes. Karena itu, sudah saatnya orang harus mulai melakukan latihan rutin.
Langkah pertama saat Anda terkena diabetes adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang tepat. Jika Anda memiliki faktor risiko jantung, dokter Anda mungkin ingin melakukan tes stres untuk menciptakan tingkat latihan yang aman bagi Anda. Komplikasi diabetes tertentu akan menentukan jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan. Latihan berat seperti angkat beban, jogging, atau aerobik dapat menimbulkan risiko bagi penderita diabetes karena risiko kerusakan pembuluh darah lebih lanjut dan kemungkinan ablasi retina.
Bagi mereka yang menderita diabetes, rutinitas latihan Anda bisa sesederhana jalan ringan di malam hari di taman. Jika Anda belum pernah sangat aktif sebelumnya, mulailah perlahan dan jalanlah dengan baik. Berjalan-jalanlah dengan anjing itu atau keluarlah di halaman untuk joging. Naik tangga bukan lift adalah ide bagus lainnya. Setiap sedikit bekerja untuk Anda dan sebenarnya, ini sangat membantu banyak.
Kurang 15 sampai 30 menit setiap hari, melakukan latihan memompa jantung dapat membuat perbedaan besar dalam kadar glukosa darah Anda dan risiko Anda terkena komplikasi diabetes. Salah satu cara termudah dan paling murah untuk pindah adalah dengan memulai program berjalan. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu pas yang pas dan Anda siap untuk pergi.
Memang, Anda tidak perlu membuang terlalu banyak biaya untuk keanggotaan kesehatan yang mahal atau mendapatkan perangkat kesehatan paling canggih untuk mulai menurunkan berat badan. Yang Anda butuhkan adalah kemauan dan tekad untuk mulai berolahraga pada kehidupan bebas diabetes yang lebih sehat. Hasilnya akan menjadi penghargaan termanis dan terbaik dari usaha yang Anda berikan untuk kondisi diabetes Anda.
Namun, sudah terbukti bahwa salah satu alasan peningkatan diabetes adalah obesitas dan kecenderungan menuju gaya hidup yang lebih terikat dan tidak aktif di Amerika Serikat dan juga di negara maju lainnya. Di Amerika, pergeserannya sangat mencolok. Pada 1990-an saja, obesitas meningkat sebesar 61 persen dan kasus diabetes yang didiagnosis sebesar 49 persen.
Makanya, ahli kesehatan punya saran agar penderita diabetes mulai berolahraga secara teratur. Tanpa olahraga, orang cenderung menjadi kelebihan berat badan. Begitu mereka mengalami obesitas, mereka memiliki kemungkinan lebih besar terkena diabetes. Karena itu, sudah saatnya orang harus mulai melakukan latihan rutin.
Langkah pertama saat Anda terkena diabetes adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang tepat. Jika Anda memiliki faktor risiko jantung, dokter Anda mungkin ingin melakukan tes stres untuk menciptakan tingkat latihan yang aman bagi Anda. Komplikasi diabetes tertentu akan menentukan jenis latihan apa yang dapat Anda lakukan. Latihan berat seperti angkat beban, jogging, atau aerobik dapat menimbulkan risiko bagi penderita diabetes karena risiko kerusakan pembuluh darah lebih lanjut dan kemungkinan ablasi retina.
Bagi mereka yang menderita diabetes, rutinitas latihan Anda bisa sesederhana jalan ringan di malam hari di taman. Jika Anda belum pernah sangat aktif sebelumnya, mulailah perlahan dan jalanlah dengan baik. Berjalan-jalanlah dengan anjing itu atau keluarlah di halaman untuk joging. Naik tangga bukan lift adalah ide bagus lainnya. Setiap sedikit bekerja untuk Anda dan sebenarnya, ini sangat membantu banyak.
Kurang 15 sampai 30 menit setiap hari, melakukan latihan memompa jantung dapat membuat perbedaan besar dalam kadar glukosa darah Anda dan risiko Anda terkena komplikasi diabetes. Salah satu cara termudah dan paling murah untuk pindah adalah dengan memulai program berjalan. Yang Anda butuhkan adalah sepasang sepatu pas yang pas dan Anda siap untuk pergi.
Memang, Anda tidak perlu membuang terlalu banyak biaya untuk keanggotaan kesehatan yang mahal atau mendapatkan perangkat kesehatan paling canggih untuk mulai menurunkan berat badan. Yang Anda butuhkan adalah kemauan dan tekad untuk mulai berolahraga pada kehidupan bebas diabetes yang lebih sehat. Hasilnya akan menjadi penghargaan termanis dan terbaik dari usaha yang Anda berikan untuk kondisi diabetes Anda.
